Saúde…Vida…Corpo….(parte 1)
Ter um corpo sarado e em forma já é certeza…mas, se passamos do limite e engordamos acima do peso ideal sabia que um bom exercício físico ajuda???Nessa postagem iremos ver umas dicas,e orientações que foram apresentados nos últimos programas o “Globo Reporter” e o “Esporte Espetacular” exibidos pela Rede Globo.
A famosa Caminhada ajuda seu corpo,sua saúde no qual ele sempre vai agradecer…mas para uma boa caminhada devemos levar alguns cuidados com ela…o primeiro passo é a roupa:ela deve ser leve,como um short,camiseta,e um tênis confortavel.O lugar:deve ser plano,mais exato perto da natureza…O ínicio:
Para quem está começando o certo é caminhas uns 30 minutos antecedendo de um alongamento,na terceira semana que esses minutos dobram para uns 45 minutos…e termina com um outro alongamento um relaxamento…mantendo uma frequência cardíaca de 60 e 80% (nas duas primeiras semanas), e 70 e 85%(na terceira em diante),para saber sua frequência cardíaca basta caucular assim:COMO CALCULAR A FREQUÊNCIA CARDÍACA?
– Diminua de 220 a sua idade e você terá a sua Freqüência Cardíaca Máxima- Calcule 80% dessa Freqüência Cardíaca Máxima- Calcule 60% dessa Freqüência Cardíaca Máxima
* Procure trabalhar entre esses dois valores ( 60% a 80%)
COMO CONTROLAR SUA FREQÜÊNCIA CARDÍACA?
– Conte seus batimentos (com dois dedos no pulso, ou na carótida) em 10 segundos.- Multiplique esse número por seis, para ter os batimentos totais em um minuto.- Os batimentos em um minuto devem estar entre 60 e 80% da sua Freqüência Máxima…
Mas eu informo:Não adianta fazer caminhada para manter a forma e comer em dobro em casa…além de que a caminhada livra do stress e é para gosto de todas as idades…nas próximas públicações iremos continuar a matéria Saúde..Vida..Corpo e vale a pena conferir….
-(Partes retiradas do site:www.esporte espetacular.com.br,e as mudanças é de minha autoria).
E a ajuda a campanha das baleias continua só ouve uma atualização para mudança da carta para ser enviada a Gordon’s do EUA.Leiam:
ENVIE MENSAGEM AO PRESIDENTE DA Gorton’s dos EUA -DIVULGUE NO SEU BLOG URGENTE!
Com vendas anuais totalizando centenas de milhões de dólares, a Gorton’s é líder no mercado americano de produtos do mar congelados. A empresa chegou a inventar o hambúrger Filet-O-Fish do McDonald. Os seus produtos são vendidos nas mercearias em todo o território dos EUA. Em 2001, a Gorton’s foi vendida por US$175 milhões à sua atual proprietária, a Nissui USA. A Nissui USA é uma subsidiária da Nissui, a segunda maior empresa japonesa de produtos do mar, e importante acionista da empresa proprietária da frota japonesa de navios baleeiros. Envie uma mensagem ao Presidente da Gorton’s, Steve Warhover, solicitando-lhe a persuadir a matriz da Nissui a encerrar permanentemente a caça de baleias.
OLA! PASSEI POR AQUI E ADOREI SEU BLOG. MUITO INSTRUTIVO! MATÉRIAS ÓTIMAS. MUITO BOM GOSTO PARA SUA IDADE. CONTINUE ASSIM…EU SOU A RAQUEL. VI SEU ENDEREÇO NO MURAL DO BLOGSTAR DE DOMINGO A TARDE. ESPERO SUA VISITA TAMBÉM…ABRAÇOS…
OLA! É A RAQUEL DE NOVO. É QUE EU NÃO DEIXEI MEU ENDEREÇO: <a href="http://www.blogdaraquel.blogmais.comwww.blogdaraquel.blogmais.com<br />ABRAÇOS…
oiii, vim te parabenizar pelo destaque no cdb e conhecer seu cantinho,muito legal….abraços!
Oi Lip…
Ser Feliz
Que você seja alegre mesmo quando vier a chorar.
Que você seja sempre jovem mesmo quando o tempo passar.
Que você tenha esperança mesmo quando o Sol não nascer.
Que você ame seus íntimos mesmo quando sofrer frustrações.
Que você jamais deixe de sonhar mesmo quando vier a fracassar.
Isso é ser Feliz.
Uma semana repleta de paz e harmonia ,beijoss
Olá, vim trazer o meu carinho e desejar uma óptima ssemana
Claudia Pit
*Parabéns pelo Blog e suas matérias!
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Oi Philip!Obrigada pelas suas visitas.Tenha uma boa semana.Um beijo carinhosoRegina
Bela Matéria!Gosyei mesmo, e já mandei a minha cartinha para salvar as baleias!*********************************A Amizade não requer gratidão,presentes, cobranças, etc.A Amizade requer apenas que noslembremos sempre de dizer um"oi, Como você está?"E eu estou passando deixando meu oizinho e meu carinho pra vcamigo!Beijos e uma linda semana.Viviani
Gostei muito das dicas Philippe!Big Beijos
olá!então cara, eu tenho feito musculação, e além da parte estética, melhorei em muito meu desempenho…abçs e um belo início de semana
olá philip!Aqui temos um post sobre a saude…este blog tem de tudo…até conselhos de exercicio. Eu acho que devemos praticar desporto e que tal é muito importante para nos mantermos em forma e saudaveis… mas acho que o facto de existirem estereotipos na sociedade tao rigidos desmotiva as pessoas porque as chamadas "medidas ideais" sao completamente… irreais??beijos na tua soul
Oi amigo! Sobre o meu post você nem sabe metade da missa.Preciso emagrecer um pouco. Pelo menos 10 Kgs para ficar no ideal.Uma ótima semana.
OIESS AMIGUXOOOOO ETA MAIS UM DEBATEZINHO DEPOIS EU VOLTO OK!!VOU LER COM CALMA!!ESTOU BEM NOS DESTAQUES DO BLOGENTREAMIGOSKKKK VOTEM EM NADJA!!!!!!ESTOU DE JOELHINHOS PEDINDO A VCKKKKKKKKKMAS ADORADINHO UMA OTIMA SEMANINHA SEU CANTINHO É D++++Passei para deixar…_______ ,-~-. .___.–.___. .-~-. __________/ .- ,´__________`.-. “__________ ` /`__________“ ´ /___________“-/___´a___a`___-´_____________|____,´(_)`.____|______________ ___( ._|_. )___ /________________ __`.___,´__ /_________________.-`._______,´-._______________,´__ ,“__`-´__“, __`.____________/___ /……………..“ ____________,´___ /. Um abraço .“ ___`.______,´_____|. macio, fofo e “|_____`.___|_____,´.|…….Muito……..|.`._____|___`.__,´.-. Aconchegante/.-. `.__,´__________/_`. ________,´__________.““-._,“______ `._:_,´ _____“,_.-““.__/_,-._`_______)____ (“______´_,-.__(_(___`._____,´_____`._____.´___)_)_________,´_______`._ AIIQUE FOFURINHA ESSE URSINHO RECEBI E REPASSO PARA VCS!!
Salve!!!C/ está brother?¿Estou voltando de viagem e também de volta ao seu blog!Um abraço!!!Até +…!
Passadinha para desejar uma otima terça feira. Esporte realmente faz bem a saude mas como frisou vc no post nao adianta fazer esportes e comer como um touro.Big Kiss.
Que bom que postou coisas saudáveis e algo importante para o corpo-mente, Lip.Parabéns pela pesquisa e, especialmente, pela dedicação em publica-la aqui.BeiJuivoooooooooooosssss da Loba
Olá Philip,ler o teu post fez-me ficar com uma dor na consciência, pois eu não tenho feito exercício nenhum, que vergonha!!! Assim que se acabar o período de exames vou pensar nisso mais a sério. Sabias que nevou em Lisboa este Domingo? Não nevava aqui havia 52 anos !!! Foi muito giro ver o gelo no chão…ehehehe Fica bem, beijinhos ;o)
A campanha S.O.S BALEIAS completa amanhã sete dias no ar e contamos com mais de 70 blogs inscritos.O MUNDO ANIMAL, lança hoje um desafio:COMPLETAR 100 INSCRIÇÕES ATÉ AMANHÃ.Para isso convida todos a contribuir trazendo a lista de adesões que conseguir.VÁ A LUTA , CONVENÇA SEUS AMIGOS E TRAGA OS NOVOS LINKS!VAMOS FAZER ESSA CAMPANHA CORRER O MUNDO!PARTICIPE E FAÇA A DIFERENÇA!
passadinha para desejar uma otima qurta feira querido. Big Kiss
Oi Amigo!Tô esperando anciosamente o restante da matéria!!!Boa Quarta Pra vc lindo!Amanhã eu volto.BeijosVivi
Oi Querida nossa que fundo mais lindo e romantico, vc é igualzinha a mim, tem o meu gosto sabia? Muito lindo Desde de setembro do ano passado estou blogando, acho que aprendi muitas coisas, mas tenho muito a aprender. E são blogs como o seu que nos incentivam a aprender cada vez mais. Parabéns queridaRegina
Oi anjo nossa que fundo mais lindo e romantico, vc é igualzinha a mim, tem o meu gosto sabia? Muito lindo Desde de setembro do ano passado estou blogando, acho que aprendi muitas coisas, mas tenho muito a aprender. E são blogs como o seu que nos incentivam a aprender cada vez mais. Parabéns anjoRegina
Oi Philip!Cheguei aqui pois vi seu blog em destaque no alma guerreira,e gostei!Há temas variados e interessantes.Parabéns!
Exercício físico é bom para todos nós. eu mesma não sou gorda, mas sofro de um mal terrível: o sedentarismo!!! preciso andar com frequência!!!!!!!!!! beijosssss
SEMENTE DE FELICIDADENão fique triste.A tristeza afasta seus amigos, impede seu progresso, atrapalha sua vida.Você entristece os outros.Acaba fazendo o mal, mesmo sem querer.Remova-a de você.Somente vibrações de alegria contagia para a paz e leva ao amor verdadeiro.Mostre-se sempre alegre.Sorria. Estar triste perante os outros é estar triste perante DEUS.Beijos de luz em seu coração. Suely
Eu sei, o médico também já sabe, com meus triglicérides na casa dos 400…. e o pior é que não como nada que não se deve comer.. vai entender…. não consigo caminhar porque aqui só tem morro, e uma esteira só está nos meus planos qdo ganhar na Mega Sena! brincadeira, temos que nos mexer mesmo…. obrigada pelas dicas
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